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19-Jun-2016 06:21

Das ist zwar für unseren Körper nicht so gut verwertbar wie Eisen aus tierischen Produkten, für Vegetarier und Veganer stellt Sesam aber dennoch eine gute Eisenquelle dar – besonders wenn man ihn mit Vitamin C reichen Lebensmitteln kombiniert, denn so wird das Eisen besser aufgenommen. Neben gesunden ungesättigten Fettsäuren gehören auch die Vitamine A, B, D, E, F und Karotin zu den Inhaltsstoffen, außerdem die Mineralstoffe Calcium und Jod.

Streuen Sie sich das nächste Mal doch einfach ein wenig Sesam über Ihren Obstsalat. Sonnenblumenkerne enthalten zudem satte 5,2 Milligramm Zink pro 100 Gramm.

Bei Erwachsenen liegt er zwischen 300 und 400 Milligramm am Tag, für Männer ab 25 werden 350 Milligramm täglich empfohlen (von 15 bis 25 sind es 400 Milligramm).

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Doch die Warterei lohnt sich, denn Sesam hat es nicht nur geschmacklich sondern vor allem bezogen auf seine Nähr- und Vitalstoffe echt in sich: Neben reichlich Magnesium, enthalten die Samen auch viel gesundes Calcium, Zink und pflanzliches Eisen.

Der Siegeszug des Superfoods ist nicht aufzuhalten: In jedem Supermarkt, Bioladen oder Reformhaus gibt es mittlerweile Chia-Samen zu kaufen, auch als Zutat in Brot, Keksen & Co. gleich mehrere gute Gründe, denn die kleinen schwarzen Samen haben es in sich.



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En anglais, le travestissement est appelé cross-dressing (litt. Quasiment toutes les sociétés humaines à travers l'histoire font une distinction entre les sexes masculin et féminin par le style, la couleur, ou le type de vêtement que les individus portent, et ont un ensemble de normes, opinions, ou même de lois définissant quel type de vêtements est approprié pour chaque genre.… continue reading »


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